猛暑の夜、日本人はどこで寝ている？「寝室脱出」が5割超の衝撃──ソファ就寝の代償に訪れる「朝の激痛」とは

連日の厳しい猛暑。エアコンをかけているはずなのに寝室が暑い、電気代を抑えるために家族みんなでリビングに集まりたい……。そんな理由から、いつものベッドを捨てて「寝室脱出」を図る人が急増しています。

快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社が実施した最新の調査によると、なんと5割以上の人が夏場に寝室以外の場所で寝た経験があることが判明しました。

しかし、涼しさを求めて避難した先で、多くの人が“ある問題”に直面しています。

「この夏、いつもの寝室・寝床以外の場所で寝たことはありますか？」という質問に対し、54.5％の人が「ある」と回答。「ほぼ毎晩そうしている」「週の半分くらい」と答えた常態化層も1割存在し、夏の寝苦しさが行動パターンを大きく変えている実態が浮き彫りになりました。

では、人々は一体どこへ逃げ込んでいるのでしょうか？

「リビングのソファ」と「床」を合わせると34.5%。家の中で最もエアコンが効きやすいリビングが、一時避難所として選ばれているようです。

また、脱出の理由としては「寝室の空調環境」だけでなく、「マットレスに熱がこもって暑い（10.0%）」という寝具そのものへの不満や、「電気代節約のためのクールシェア（5.5%）」といった声も挙がりました。

エアコンの効いたリビングでの就寝は、一見すると賢い選択に思えます。しかし、そこには大きな盲点が潜んでいました。

「寝床以外で寝た翌朝の体の変化」を聞いたところ、ショッキングな結果が明らかになっています。

【寝床以外で寝た翌朝の症状】

腰や背中が痛くなった：23.7%

首や肩が痛くなった：17.9%

いつもより早く目が覚めてしまった：9.7%

日中に眠気が残った：7.9%

実に約4割（41.6%）の人が、翌朝に「腰・背中・首・肩の痛み」を訴えているのです。

睡眠用に設計されていないソファや硬いラグの上で寝ることで、寝返りがうまく打てず、特定の部位に体圧が集中。涼しさを手に入れた代わりに、身体の痛みや睡眠の質の低下という大きな「代償」を払うことになっています。

調査の中で「夏でも自分の寝床で快適に眠れるようになるなら見直したいもの」を尋ねたところ、空調（36.0%）に次いで、「敷パッド・シーツ（17.0%）」や「マットレス（16.0%）」といった寝具環境の見直しを挙げる人が計33.0%に達しました。

無理な「寝室脱出」による身体のバキバキ感を防ぐためには、単に部屋を冷やすだけでなく、「体圧分散」と「通気性」を兼ね備えた寝具環境を整えることが根本的な解決策となります。

電気代を抑えつつ涼しく過ごす工夫は大切ですが、本来体を休めるべき睡眠でダメージを溜めてしまっては本末転倒です。

「そういえば最近ソファで寝て腰が痛い……」と思い当たる節がある方は、この機会に寝室のエアコン設定や、背中に熱がこもらない寝具へのアップデートを検討してみてはいかがでしょうか。

【調査概要】